hett tips!

Har nu varit ute och gåt tupp o ner för en brant backe i hett tempo, powerwalkat genom skogen och på väg, gjort arm- och magstärkande övningar och stretchat (stavningen?).

Till det heta tipset! Jag är ganska så bra på att hålla mig ifrån godsaker så som kakor, semlor, tårtor, glass osv. Av den anledningen att jag inte tkr om det så speciellt mycket (även om jag kan göra det då och då men inget sug jag kämpar med ^^). Dock finns det en sak.. något mörkt, brunt, i vätska, som hårt eller som mjukt - choklad! Jag gillar choklad. Mjölkchoklad ska det vara, mörk choklad kan slänga sig i väggen! ^^ Som chokladtårta, kladdkaka, marabous chocolate-bar, ja det mesta. Gärna en marabou vanlig med ett stort glas iskallmjölk. YUMMIE!

När jag känner detta sug, och känner att jag inte förtjänat det, eller bara är sugen på nått litet gott sådär, så;
- rör man ihop en smoothie (som kan ses som ngt jobbigt men kan gå för den ambitiösa) Tips på god smoothie lägre ner
- Jag har börjat me såna där majsbågar, finns o köpa storpack i vilken supermarket som helst. typ bara luft men ngt o tugga på!
- Ät en blodapelsin - tusen ggr godare än en vanlig apelsin men minst lika nyttig!
- Drick ett glas mjölk, man får nästan aldrig nog :)
- Gör en god macka. helst utan vanligt vetemjöl, gärna 'fullkornsbröd'. - Tips på god macka längre ner!
.. tipsen tog slut men det finns fler, men inte i min hjärna just nu!

Tips på smoothie:
- En apelsin, skalad och skuren i bitar
- En halv banan (inte för mkt den smakar ganska mkt, blir lätt för 'o-uppfriskande')
- Blåbär, gärna egenplockade, kanske finns unfrysta från förra året? ;)
- Hallon, även dom gärna egenplockade, sjukt mkt mindre sura än köpta! = sjukt mkt godare
- En skvätt mjölk (man kan ha utan också, ta typ lite vatten om du inte vill ha mjölk)
- Lite halvt mosade isbitar

Lägg allt i en röra och mixa sedan ihop med mixer tills det blir en enda röra, drick och njut! :)


Tips på god OCH nyttig macka:
- Fullkornsbrödet (vitt fyrkantigt röstbröd kan i denna situation lägga sig i ett hörn o mögla!)
- Keso
- Magert pålägg, som typ kalkon
- Nån skiva gurka, bara som uppfriskande!
- Ett glas iskall mjölk!


Fanny

work it out!

Kom nästan precis tillbaka från en powerwalk med modern min. Typ 50 min. Nu har jag ätit frulle och går till Mini om lite mindre en 1timme kanske så åker vi till stallet! :)

Hoppas på nån kul.. inte Rita XD
Ska inviga mina nya ridstövlar också, hoppas på inte skavsår! ^^


Fanny

Vandrare

Jag och mamma har idag gått dagens promenad idag! :) ca 40 min powerwalk. Det känns sjukt bra nu efteråt, och när vi kom tillbaka gjorde jag armhävningar och lite situps. Hurt hurt!


.
Nu ska vi fixa med köket, sen kmr Lina med barnen!


Fanny


ja jag ska bli fisk!

Nu idag såg jag något. På ica i Skogås centrum! ^^

' GÅ dig smal! Följ Martin Lidbergs program:
- Gå ner 6 kg6 veckor - '


Jag bad pappa köpa bilagan som var 'Kropp & Hälsa' och nu är jag sjukt inne på att testa denna typ av träning - powerwalking! Jag ska snacka med mamma också, försöka få med henne på programmet! Hon vill ju gå ner och gör vi det tillsammans blir det en sjuk motivationsnivå! :D Letar just nu recept så mamma inte ska tycka att det känns så jobbigt o fixa med mat o så! (Hon är ju alltid matsmart men hon bärjar klaga på att hon alltid är den som måste komma på middag vareviga dag ;D )

Mkt fisk känns det som att det ska bli, och bulgur, men jag gillar det så det blir ju GRÄJT!


Så nu ska Fanny och mamma Gunbritt vara lite halvt mkt intensiva nu i 6 veckor framåt!

BEACH 2010 HERE I COME!


Från chefen:
- Det är rätt lungt denna vecka. Men veckan efter börjar vi med erat kök och veckan efter det blir det en del, så passa på att vila upp dig denna vecka!

Jag: Jag kommer vila som en jävel, vila och träna inför beach 2010

- Måste du påminna mig om beachen 2010? :s

Lite kul ^^


Fanny (en taggad en)

p.s. De få fina personer som läser denna blogg (jag vet att ni finns) kan ju skicka en liten motiverande hälsning, skadar aldrig med folk som är med och peppar! :D

Cyklat som en jävel

Nu har jag nästan precis kommit hem från cyklingen hem till syster! Jobbigt var det... 8,3km långt, ganska så uttröttande med tanke på att det finns några ÄRKEbackar på vägen!

Strechade - ben, höft och mage när jag kom fram. Fick mig en liten snabbdusch också ;)

Matilda va sköning som vanligt, så vi lekte lite.


Fanny

Dagens

Jag har just avklarat dagens träningspass.

Matilda kom hit med sin mamma förut idag, och vi åkte till farsta o shoppade o lite så bl.a. Berättar lite mer om det sen.

Jag tog med mig Matilda ut på promenad i vagnen, för hon skulle sova. Vi gick raskt i ca 1,5km, jag la henne ner innan jag vände tillbaka och så somnade hon nästan direkt. Hon låtsades bara vara pigg som vanligt. Så totalt gick vi ca 3km, skogsstig typ. Men som går bra o köra vagn på.

Sen kom jag tillbaka och gjorde mina:

Situps - 20x3. Varav en av omgånagrna stanna halvvägs upp och vrida höger-vänster.
Armhäv. - 20x3. På knä.
Rumplyft - 20x3. Ligger på rygg med böjda knän, lyfter upp rumpan genom att spänna den och undersida lår, och så långsamtner igen.

Helkroppsstreching.
+ 3km rask promenad.

Fanny


Jag har en plan

Som jag skrev i förra inlägget(för att vara lite tjatig), så gjorde jag:
15x3 situps

15x3 armhävningar, på knä.

Sen streching, helkroppsstrech.


Men jag kom på att jag ville berätta att jag hittat mina nycklar till cykeln och att jag tänker hämta upp den på Ågesta imorn med min käre syster, för att sedna åka till farsta och inhandla nått fint. Och sen tänkte jag cykla hem därifrån. En sträcka på ca 6,5 km (detta är bilvägen, en bilresa tar ca 10 min).

Ska försöka mig på träning imorn också, för att komma igång ordentligt med rutinerna, inte för att det är otroligt jobbig träning för tillfället, men rutin på det är bra, då kan man bara utöka sen! Det gäller att komma igång liksom!

Ledsen för de två inläggen med så kort tid emellan. Lite drygt.
Fanny

Bloood, svÄtt o tÅrar!

Ja, nu har jag faktiskt gjort nästan allt för idag.

Träningen avklarade jag nu precis, ser på en skön film på kanal 9 som underhöll mig samtidigt.

Ok, träningen. Min kropp brukar vara ganska bra ¨på att hålla sig i form utan någon vidare ansträngning, men nu när jag.. *host* blir äldre, måste man ju börja tänka. Man vill ju se snygg ut vid 50 också liksom ;) Jag kör inget vidare stenhårt program, iaf inte nu i början.

jag upprepar från föregående inlägg, min fot är inte hel och jag vill att den ska vara så jag väntar med den träningen tills vidare. Jag håller igång ändå.
ca 30 min träning.
12x3 situps
- först helt traditionella 12x1. 12x2 Halvvägs upp stannar jag och vrider mig åt båda hållen. En gång åt varje håll, upprepar 12 ggr. Går ner, gör sedan samma sak igen.

12x3 Armhävningar -Helt traditionella upp fort och ner långsamt

Sedan strechade jag. Baksida lår, höft, vad, magen (sida och mitt på), nacke, skuldror. Ja, det mesta på kroppen. Jag tror att styrkan inte är det viktgaste för själva formen, utan hur.. utstrechad den är. XD Tolka hur du vill.




För att inte dryga och lägga in ett till inlägg bara för att skriva om dagens flera händelser så skriver jag nu.

Jag tog tag i mitt sölande efter förra inlägget, och började plocka i mitt rum.. insåg att min garderob såg ut som skit och satte igång med att vika om alla kläder i den. Sorterade ut dom som va fula och äckliga så dom kunde dra. En kasse tog jag bort. Bytte vatten på fesken. Spelade faktiskt lite Sims 2 sen. Efter det kom pappa och sa att han kunde behöva ilte hjälp med o måla hus. Så det gjorde jag. Nu sitter jag här, med magen full av Tahi-mat (som jag övningskörde o hämtade) och Ben&Jerrys, och händerna fulla av vit paint. Ser fortf på den där filmen som när jag tränade, Hope Springs. Med Colin Firth, Mark Darcy-killen. Ganska bra faktiskt, lite komisk.

Dagens toppen och botten blir nog bara tråk då det itne hänt så mkt av intresse ;)

Fanny

RSS 2.0